[...] bolala mnnie glowa to nastepnego dnia nie bylo po tym sladu. Dodam jeszcze ze przy schylaniu, kaszlu takze boli mnie glowa, tak jakby czubek glowy. Nadcisnienia nigdy nie mialem, innych chorob poza alergia tez nie mam. W tym tygodniu wybiore sie do lekarza, ale moze ktos mial takie same objawy i rozwiazal ten problem. Z gory dziekuje za pomoc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 14%http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/ab4a8456507646319332cd0c61aca353.jpg POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6-8% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): trening 6x w tygodniu, zróżnicowawszy, ponieważ trenuje lekkoatletykę (400m). STAN ZDROWIA: bardzo dobdy WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: [...]
[...] sie tłuszcz i powstają tam ,, piersi ,, :( nie sa duże ale sa i wstydze sie tego. MAm to od zawsze i chciałrm se zapytac jak sie tego pozbyć chodze na siłownie 3-4 razy w tygodniu, rowerek, sietkowka i do tego oczywiście dieta. Moje pytanie wiąze sie z tym jakimi ćwiczeniami najszybciej zastąpić tłuszcz mięśniami lub jak na początek [...]
[...] do tego biore gainera i tribuactiv, mysle jeszcze nad glutamina Cwicze okolo pol roku zaczynam teraz cykl z kretka hansy w proszku. Robilem ostatnio treing fbw 3 razy w tygodniu: przysiafy mc wl wyciskanie zolnierskie wyfiskanie waskim chwytem i uginanie. I szczerze powiem ze twn trening vhoc robilem tylko 3 tygodnie tak naprawde dal mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - wolne od siłowni w domu ćwiczenia na brzuch. Dieta : http://screenshooter.net/2176382/bisnoqc http://screenshooter.net/2176382/mywwyry http://screenshooter.net/2201192/nkydvfi Proszę napisać czy warto zmienić na trening FBW 3x albo 4x w tygodniu czy po prostu przeczekać 2-3 tygodnie. Moja waga 89.6 i tak mam od 2 lutego, waga bez zmian.
[...] TV. Stąd pomysł zakupu orbitreka - najpierw w czerwcu 2010 r. kupiłam najtańszy orbitrek z allegro i w zasadzie mogę powiedzieć, że się sprawdził, ćwiczyłam kilka razy w tygodniu, może nie chudłam, ale miałam bardziej płaski brzuch. Nie ćwiczyło mi się do końca komfortowo, bo miałam trochę za krótkie ręce i stojąc na pedałach z ledwością [...]
[...] formy aktywności: (jak często) siłownia, ćwiczenia z E. Chodakowską, jak nie ma zimy dochodzi bieganie, rower ćwiczę dosyć regularnie, ostatnio nawet codziennie, 3 razy w tygodniu to minimum, uwielbiam wysiłek Co lubisz jeść na śniadanie: najbardziej omleta Co lubisz jeść na obiad : nie lubię w ogóle jeść tradycyjnych obiadów, bo mam po nich [...]
[...] jestem szczupła ale widac po mojej figurze,że niewiele mam wspólnego z aktywnością fizyczną. Mam zamiar zapisać się na TBC , w związku z tym mam pytanie- ile razy w ciagu tygodnia muszę chodzić na zajęcia by rezultaty były widoczne? Czy 1 zajęcia w tygodniu wpłyną jakoś na moją sylwetkę? Czy konieczne jest 2x w tyg? Chce wzmocnić swoje mięśnie.
Słyszałem, że jajka mocno podnoszą cholesterol czy gdy będę jadł 3 jajka co drugi dzień ( 4 razy w tygodniu ) zaraz gdy wstanę to może mi się to potem odbić na zdrowiu ?
[...] tluszczami, ale w ten sposob nie zbuduje miesnia, a jedynie tkanke tluszczowa, a zalezy mi na jak wspomnialem dobrej, wysportowanej sylwetce. Na silowni jestem 4/5 x w tygodniu procz tego taniec x 4 i tajski 2x w tyg. Diety nie moge uzupelnic w nadmierna ilosc miesa poniewaz zakwaszam organizm oraz jest ono ciezkostrawne-co przeczy diecie. [...]
Biegam 2-3 razy w tygodniu po 30-60min przygotowuje się do biegu na 1km i potrzebuje wygodnych butów, już jedne kupiłem za 60zł i za bardzo nie nadają się szczególnie że nie mają praktycznie żadnej amortyzacji, przeglądałem wiele różnych modeli i zaciekawiły mnie 2 co o nich myślicie czy dobre, które lepsze? (moja waga 75kg, biegam raz po lesie [...]
Witam, mam pytanie dotyczące supli. Trenuje crossfit od miesiąca 5-6 razy w tygodniu, biorę bcaa i witaminki. Myslelem o dodaniu jakiejs lekkiej przedtreningówki typu vasobolan. Nie to ze nie chce mi sie cwiczyc i nie mam motywacji tylko chcialbym dzieki temu zwiekszyc efektywnosc treningów. Dietka jest, posilek przedtreningowy ok. Dodam, ze jade [...]
Witam, Mam 169 wzrostu i warze 65kg (sztange na ławeczce podnoszę max 72kg). Od ok. 2 miesięcy codziennie robie brzuszki i pompki 3x w tygodniu. Pompki 5x 25 i ostatnia seria, szósta, oporowo 25-35, natomiast brzuszki 4 ćwiczenia po 15-20 powtórzeń (każde ćwicz. po 2 razy). Chce dodać do tego podciąganie podchwytem (2 razy w tyg.). Ćwiczę tak [...]
[...] pozostałości po nich. Obecnie mam usunięte wszystkie nie nadające się do dalszego leczenia. Za pierwszym razem dostałem antybiotyk - Clindamycin. Brałem też probiotyk. Po tygodniu od odstawienia antybiotyku pojawił się biały nalot na języku. Zacząłem się ślinić z jednej strony, z powodu podrażnienia (jak wtedy mi się wydawało) ujścia [...]
[...] mi 16%. Zastanawiam się jaką dietę dobrać - czy zacząć od niskokalorycznej i próbować gubić sadło, czy jechać na masę a później dopiero redukcja? Trening siłowy 3 razy w tygodniu, do tego 2 razy po treningu 30min aerobów. Mało? Dodam, że ten brzuch w rzeczywistości naprawdę słabo wygląda i bardzo mi już przeszkadza. Dorzutę fotę: [...]
Witam chodze na silownie juz od roku, na poczatku byly fajne efekty białko +kreatyna ,ale teraz wszystko staneło w miejscu.Chodze staram sie chodzic 3 razy w tygodniu przed cwiczeniami wchodze na bieżnie na 30-40 min. potem 1 - 1,5h na silowni. kreatyne teraz odstawilem zeby zrobic przerwe. Przed treningiem biore pro bulding (aminokwasy) po [...]
[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tygodniu (od 3 miesięcy, z dwoma-trzema tygodniowymi przerwami), wcześniej jakieś dywanówki. Co lubisz jeść na śniadanie: lubię jajecznicę + chleb z masłem, parówki (:/), [...]
[...] jeżeli chodzi o obciążanie kręgosłupa. Mam nadzieje, że pomożecie mi dobrać ćwiczenia (szczególnie pleców), dzięki którym będę mógł zrobić pełnowartościowy trening, ale jednocześnie nie obciążając nadmiernie kręgosłupa. Myślałem na początek o typowym FBW. Poświęcam 3 dni w tygodniu. Dietą będę regulował sobie mase. Prosze o pomoc! Marcin.
Siema, pracuje 6 a czasami 7 dni w tygodniu po 7 godzin. - przez ten 7 godzin stoję prawie cały czas w miejscu zbytnio się nie meczę. Około ile kalorii dziennie mogę spalać ?
Przygotowania do Debiutów 2013 - DT Martini
